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現代社會生活節奏緊張，“睡到自然醒”成為人們的奢望。日本研究人員最新發現，即使無法保證充足睡眠，只要某人能不依賴鬧鐘，在意識到“該起床”時自發醒來，則不僅早晨，其多半個白天的清醒度都會提高。
日本國立精神和神經醫療研究中心研究員池田大樹領導的小組，請15名平均年齡41歲的男性在使用鬧鐘和不使用鬧鐘的情況下，分別連續4天每天只睡5個小時，然后對他們進行簡單測試，讓他們根據提示的數字按下按鈕，以比較他們的清醒程度。
研究人員發現，在連續睡眠不足的第四天，與被鬧鐘叫醒的情況下相比，意識到起床時間而自發醒來的受試者，其早晨測試時的反應時間平均縮短12%。在睡意增強的14時，這一反應時間平均要短20%。這證明在自發醒來的情況下，受試者清醒程度更高。不過，在接受測試時，受試者自述的困倦感并無明顯差別。
池田大樹此前的研究顯示，如果連續進行一周訓練，讓受試者在大腦中深深印下起床時間，則80%左右的人能在預定時刻前后30分鐘內醒來。
池田大樹說：“能夠獲取充足睡眠是最理想的，但即使無法保證充足睡眠，也應努力意識到起床時間而自發醒來，這有助于提高清醒度。希望大家嘗試一下不依賴鬧鐘的生活方式。”
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